凉拌虫草花黑木耳

这几天气温高至33度, 香港天气很湿, 很闷热, 今天就来介绍一款凉拌小吃, 甚么时候都可以食到的透心凉小吃
icook 2191 阅读

材料单

  1. 1/2杯黑木耳
  2. 1/4杯虫草花
  3. 1/2茶匙蒜末
  4. 1/4茶匙姜末
  5. 个人喜好份量莞茜(香菜)
  6. 少许白芝麻
  7. 1汤匙酱油
  8. 1汤匙鱼露
  9. 1/4茶匙盐
  10. 2汤匙黄糖
  11. /白醋
  12. 适量冰粒
  13. 500ML冰水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将黑木耳和虫草花浸洗及换水多次 (需时大约30分钟, 请预先准备好) (黑木耳最好边洗边搅拌, 流水式的洗法可以令肉质爽脆)
  2. 第二步:
    将姜和蒜分别处理成末蓉, 备用 同时将莞茜(香菜) 切成碎粒状, 备用
  3. 第三步:
    将调味料全部拌匀, 后将姜, 蒜末, 香菜放入雪柜内, 备用
  4. 第四步:
    煮沸水, 先将黑木耳煮熟, 后用冰水浸泡 备用 (可用环保冰粒泡着, 如果没有, 可以放入冰格加速冷冻) 需时约15分钟
  5. 第五步:
    后再将虫草花煮熟, 同样动作, 用冰水浸泡可混在黑木耳内浸泡
  6. 第六步:
    将黑木耳和虫草花涩干水放入已调好酱汁内, 放入密实盒内摇匀后即可上碟 (再放入雪柜冷藏数小时后味道更佳)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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