凉拌虫草花黑木耳
这几天气温高至33度, 香港天气很湿, 很闷热, 今天就来介绍一款凉拌小吃, 甚么时候都可以食到的透心凉小吃
2191 阅读
114 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先将黑木耳和虫草花浸洗及换水多次 (需时大约30分钟, 请预先准备好) (黑木耳最好边洗边搅拌, 流水式的洗法可以令肉质爽脆) - 第二步:
将姜和蒜分别处理成末蓉, 备用 同时将莞茜(香菜) 切成碎粒状, 备用 - 第三步:
将调味料全部拌匀, 后将姜, 蒜末, 香菜放入雪柜内, 备用 - 第四步:
煮沸水, 先将黑木耳煮熟, 后用冰水浸泡 备用 (可用环保冰粒泡着, 如果没有, 可以放入冰格加速冷冻) 需时约15分钟 - 第五步:
后再将虫草花煮熟, 同样动作, 用冰水浸泡可混在黑木耳内浸泡 - 第六步:
将黑木耳和虫草花涩干水放入已调好酱汁内, 放入密实盒内摇匀后即可上碟 (再放入雪柜冷藏数小时后味道更佳)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复