香煎白带鱼卷
鱼只要香煎就好吃！ 已贴心去刺的「白带鱼菲力卷」轻鬆上桌 最喜欢简单料理～煎一煎就上桌啰！ 鱼有丰富鱼油，含优质蛋白质，热量极低，多吃也很棒不会胖呦！ 还有助于保养心血管呦～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
热油锅，洒点盐防沾黏
- 第二步：
放入白带鱼卷
- 第三步：
翻面 底部煎金黄后就很好翻面了唷~
- 第四步：
美味的香煎白带鱼卷上桌搂！ 是不是超简单的呢~ 也可以在白带鱼上面放点葱丝卷花唷~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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