【宝宝食谱】香葱豆腐起士蛋卷

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材料单

  1. 1颗鸡蛋
  2. 1支葱
  3. 1/8块板豆腐
  4. 1大朵蘑菇
  5. 适量红萝卜
  6. 1/3片Mozzarella切片干酪
  7. 微量海苔粉
  8. 适量酪梨油或其他植物油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    葱切末、红萝卜切丝、豆腐用手稍微挤干水份、捏碎,蘑菇切片下锅干炒到出水软化后捞起备用
  2. 第二步:
    蛋打散和步骤1材料喇喇ㄟ,下薄油平底锅开外圈火煎,尽可能铺平会比较好卷,约4、5分钟用锅铲推动一下,全部团结在一起了就一鼓作气翻面
  3. 第三步:
    翻面再煎3分钟都熟了就关火,起士撕成细长条均匀铺在蛋上,趁热快速在锅里卷起(右手拿筷子左手拿铲子),边卷边轻压尽量卷实。如果觉得锅内不好操作,就在桌上铺张烘焙纸,移到桌上用卷寿司的方式卷起
  4. 第四步:
    放凉切块,撒上薄薄的海苔粉增添香气就完成了😋

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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