丝瓜蛤蜊(不加水煮出食材鲜甜)
详细食谱: 老家种的丝瓜又大又甜,简单削皮切片跟蛤蜊一起煮就很好吃。不加多余的水和盐巴,直接吃到丝瓜和蛤蜊的原汁原味,简单又美味的作法跟大家分享🙂
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
蛤蜊须先吐沙好,或是可买已吐过沙的蛤蜊 - 第二步:
将丝瓜削皮,剖半后切片;姜切丝 - 第三步:
取一个适合炖煮的锅(我是用陶锅)把丝瓜放入,加非常少的水,只要锅底薄薄一层即可 - 第四步:
盖上锅盖,转成最小火煨煮 - 第五步:
大约5分钟左右可打开确认丝瓜状态,如果软化的差不多了,就放入蛤蜊,一样再盖盖小火煨煮 - 第六步:
蛤蜊煨煮时间不要太长,大约1-2分钟后就打开确认状态,此时蛤蜊应该都快开了,开着盖子,一看到蛤蜊打开就夹出 - 第七步:
蛤蜊全部打开夹出后即可试味道,关火(我自己没有再加盐巴,但汤汁已经有咸味了) - 第八步:
起锅后把蛤蜊放回即可。(刚刚夹出是避免肉缩水)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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