丝瓜蛤蜊(不加水煮出食材鲜甜)

详细食谱: 老家种的丝瓜又大又甜,简单削皮切片跟蛤蜊一起煮就很好吃。不加多余的水和盐巴,直接吃到丝瓜和蛤蜊的原汁原味,简单又美味的作法跟大家分享🙂
icook 2200 阅读

材料单

  1. 半条丝瓜
  2. 半斤蛤蜊
  3. 些许嫩姜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    蛤蜊须先吐沙好,或是可买已吐过沙的蛤蜊
    丝瓜蛤蜊(不加水煮出食材鲜甜)的加工步骤
  2. 第二步:
    将丝瓜削皮,剖半后切片;姜切丝
  3. 第三步:
    取一个适合炖煮的锅(我是用陶锅)把丝瓜放入,加非常少的水,只要锅底薄薄一层即可
  4. 第四步:
    盖上锅盖,转成最小火煨煮
  5. 第五步:
    大约5分钟左右可打开确认丝瓜状态,如果软化的差不多了,就放入蛤蜊,一样再盖盖小火煨煮
  6. 第六步:
    蛤蜊煨煮时间不要太长,大约1-2分钟后就打开确认状态,此时蛤蜊应该都快开了,开着盖子,一看到蛤蜊打开就夹出
  7. 第七步:
    蛤蜊全部打开夹出后即可试味道,关火(我自己没有再加盐巴,但汤汁已经有咸味了)
  8. 第八步:
    起锅后把蛤蜊放回即可。(刚刚夹出是避免肉缩水)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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