蛤蜊保鲜分享
河里的蛤蜊你吃过没?每年春末夏初河边全是,回家做个爆炒韭菜,再来个生烤,别提多美味了。蛤蜊是方便吃的海鲜,多买些也能储放,是自煮健康管理的食材选择,掌握火侯控制10分钟就能上好菜。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
●蛤蜊保鲜分享 新鲜蛤蜊买回后放密封盒或碗公里,加自来水淹过蛤蜊放冷藏保鲜,约5天换水,这样的储存方式10天左右煮完都很新鲜。 - 第二步:
●蛤蜊每颗用刷菜菜刷布刷洗过,可以放要盛盘的盘子,就知道要煮几颗能炒成一盘。 ●蒜头剥膜切末。●青葱洗净剪段。 ●老姜刷净切片。●辣椒洗净剪斜片。 ●九层塔剪掉老梗洗净沥干。(放水槽泡水忘了摆进来拍) - 第三步:
●非本道料理步骤,习惯一锅到底烹饪,先煎太阳蛋 (半熟蛋建议用有机蛋较合适,蛋放室温退冰),锅小火补点油润锅即可,锅热放蛋盖锅煎50秒-1分钟就完成太阳蛋。(不管是盒装蛋或散装蛋建议蛋烹煮前先洗过比较安心) - 第四步:
●用煎蛋原锅继续小火,补(油1小匙)放爆香材料(葱白/姜片/蒜末)盖锅出爆香气。 - 第五步:
●约2分钟开盖翻炒一下爆香料,开中火放(蛤蜊/米酒/酱油)后翻拌一下盖锅烧蛤蜊,用米酒烧海鲜提鲜增甜很适合。 - 第六步:
●约4-5分钟锅中蛤蜊开口了,建议可用透明锅盖能看得到食物的变化,放(葱绿/辣椒片)到锅中略翻炒,淋上(乌醋)提鲜,最后放(九层塔)翻拌一下,熄火,不用10分钟就完成啦。 - 第七步:
终于买到九层塔,一定要让他露脸 - 第八步:
蛤蜊储存这么简单还可以怎煮 >
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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