南瓜戚风杯子蛋糕
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分营养丰富,且南瓜戚风蛋糕的特色:入口即化、轻柔、松软,不甜也不腻
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
前置作业:南瓜对剖取半,以保鲜膜包好,放入微波炉 (730W) 微波2分30秒,取出去籽去皮压成泥。(用瓦斯炉蒸熟也可以唷!使用微波炉是偷呷步啦!) ※ 南瓜蒸熟后,出现多余水分必须沥掉,以免影响面糊的质地。 - 第二步:
〈1〉将蛋黄+细砂糖搅拌均匀→加入橄榄油→加入南瓜泥→牛奶搅拌均匀。 〈2〉再将过筛好的低筋面粉分2次加入搅拌均匀成无粉粒的面糊。 - 第三步:
〈3〉蛋白先用打蛋器打出一些泡沫,然后加入柠檬汁及1/2细砂糖略搅拌。 - 第四步:
〈4〉蛋白以电动搅拌机打至粗泡状,再加入剩余1/2细砂糖打至9分发,成为细緻滑顺的蛋白霜,呈捞起后不滴落并且有小弯勾的状态。 - 第五步:
〈5〉取约1/3份量的蛋白霜加入南瓜粉糊中,轻轻拌匀。 〈6〉再倒入剩余的蛋白霜,用橡皮刮刀轻轻拌匀。 - 第六步:
〈7〉将粉糊倒入蛋糕杯模中(8分满),在桌面上轻敲2下去除气泡。 〈8〉放入预热150°C的烤箱里烘烤15分钟。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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