【吴双の爱妻便当】和宝宝一起吃吧^^
一个色彩缤纷及营养的便当一直是我的爱妻便当目标,有了宝宝后,因为开始做宝宝副食品,所以开始有了可爱的食物泥砖,有时放一些在老公的便当菜里也很可爱优︿︿
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿腌製10分钟后用照烧酱烧月5.6分钟就好啰(照烧酱味林:酱油:米酒:高汤=1:1:1:2) - 第二步:
把鲔鱼罐头取出1/4的量,半入一点胡椒盐加入蛋汁(一颗蛋+2/1蛋量的高汤)里,做成玉子烧(请看别的便当里有教学) - 第三步:
把玉子烧卷好,起锅放量再切 - 第四步:
『唇菜』是我在市场买现成的,因为长得好可爱,忍不住买来当小配菜,吃起来脆脆的^^ - 第五步:
甜豆,萝卜花,花椰菜,用水川烫(滴一点油汉少许的盐)起锅后傻一点胡椒盐 - 第六步:
小热狗和莲藕一起用油煎过,热狗因为是熟的稍微煎一下就好,起锅后,锅里的莲藕倒入一点酱油调味 - 第七步:
爱心是冷冻的,製作时事没有调味的,直接放入便当里,微波后会融化(所以要做本身食物即使不调味都很有味道食材,这样宝宝才可以一起吃)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
有时候可以跟网路定半成品,这样可以买比较多相对成本比较低,只是要慎选食材喔,不要买到不良品
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