【吴双の爱妻便当】和宝宝一起吃吧^^

一个色彩缤纷及营养的便当一直是我的爱妻便当目标,有了宝宝后,因为开始做宝宝副食品,所以开始有了可爱的食物泥砖,有时放一些在老公的便当菜里也很可爱优︿︿
icook 2833 阅读

材料单

  1. 半隻[主菜]鸡腿(约15元)
  2. 一匙[主菜]香料(腌鸡腿)
  3. 一匙[主菜]酱油(腌鸡腿)
  4. 一匙[主菜]香油(腌鸡腿)
  5. 一匙[主菜]蒜末(腌鸡腿)
  6. 一颗[鲔鱼玉子烧]蛋(约5元)
  7. 1/4罐[鲔鱼玉子烧]鲔鱼罐头(约5元)
  8. 数量[鲔鱼玉子烧]胡椒盐
  9. 4片[配菜]胡萝卜花(约1元)
  10. 半根[配菜]小热狗(约3元)
  11. 2朵[配菜]花椰菜(约1元)
  12. 数粒[配菜]黑豆(1元)
  13. 1片[配菜]莲藕(1元)
  14. 2.3根[配菜]甜豆(1元)
  15. 1颗[配菜]爱心芋泥(1元)
  16. 1颗[配菜]爱心萝卜泥(1元)
  17. 适量[配菜]唇菜(1元)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡腿腌製10分钟后用照烧酱烧月5.6分钟就好啰(照烧酱味林:酱油:米酒:高汤=1:1:1:2)
    【吴双の爱妻便当】和宝宝一起吃吧^^的加工步骤
  2. 第二步:
    把鲔鱼罐头取出1/4的量,半入一点胡椒盐加入蛋汁(一颗蛋+2/1蛋量的高汤)里,做成玉子烧(请看别的便当里有教学)
    【吴双の爱妻便当】和宝宝一起吃吧^^的加工步骤
  3. 第三步:
    把玉子烧卷好,起锅放量再切
  4. 第四步:
    『唇菜』是我在市场买现成的,因为长得好可爱,忍不住买来当小配菜,吃起来脆脆的^^
  5. 第五步:
    甜豆,萝卜花,花椰菜,用水川烫(滴一点油汉少许的盐)起锅后傻一点胡椒盐
  6. 第六步:
    小热狗和莲藕一起用油煎过,热狗因为是熟的稍微煎一下就好,起锅后,锅里的莲藕倒入一点酱油调味
  7. 第七步:
    爱心是冷冻的,製作时事没有调味的,直接放入便当里,微波后会融化(所以要做本身食物即使不调味都很有味道食材,这样宝宝才可以一起吃)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
有时候可以跟网路定半成品,这样可以买比较多相对成本比较低,只是要慎选食材喔,不要买到不良品
点赞(114) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部