[小学生便当❤️黄瓜镶肉与烧豆腐］
当小孩不爱吃蔬菜时，就把肉混合吧😆😆😆
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
大黄瓜洗净去皮等切八份
- 第二步：
将绞肉调味
- 第三步：
将入味的绞肉填入黄瓜内，黄瓜内先抹一层太白粉再填入绞肉，绞肉上再抹上一层太白粉后放上一朵红萝卜花平舖在平底锅内加入水至黄瓜2/3 高度，再加入高汤粉大火烧开后小火收汤汁到有点浓稠就可以啰
- 第四步：
板豆腐切方块沾上面粉
- 第五步：
下锅煎到金黄后起锅
- 第六步：
把菇类炒过加入豆腐拌炒一下再加入柴鱼酱汁烧煮入味就可以啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
两样菜我是同时做的，例如腌肉时的等待就去切豆腐或香菇，可以充分利用时间喔
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