鸡肉煎饼

让鸡腿肉变有趣
icook 1470 阅读

材料单

  1. 一包Costco去骨鸡腿排
  2. 一颗鸡蛋
  3. 少许高丽菜
  4. 少许蘑菇
  5. 四分之一根红萝卜
  6. 少许面粉
  7. 一小匙盐巴
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把肉排去皮(这样比较不会太油),剪小块之后再剁碎,我喜欢用手剁,这样会比较有口感,也可以用料理机打碎,用机器打会比较绵密,蛮适合宝宝吃,可以看自己喜好唷!(图片是用果汁机打碎的)
    鸡肉煎饼的加工步骤
  2. 第二步:
    加入配料,蘑菇、高丽菜、红萝卜,或是看自己还有喜欢什么,我自己是把我比较不爱的红萝卜放进去打,骗自己吃掉,也感觉不出来,份量我都随便抓一点点而已。
    鸡肉煎饼的加工步骤
  3. 第三步:
    打一颗鸡蛋,加上自己喜欢的调味料,或是不加调料也行,我喜欢来点白胡椒粉,用手抓匀,边抓边撒一点面粉,主要是让它可以变粘稠一点。
    鸡肉煎饼的加工步骤
  4. 第四步:
    倒一些油,也可以用鸡皮煎出一些鸡油用,把办好的肉泥捏成自己喜欢的形状,煎到边边变有一点白,就可以翻面啰!
    鸡肉煎饼的加工步骤
  5. 第五步:
    煎个十分钟左右,看大小跟厚度,可以拿筷子搓下去,没有黏黏的感觉就可以啰,保险一点就是直接切开看。
    鸡肉煎饼的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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