[亲子食堂]地瓜海苔的天堂
走小巧的路线,让小朋友可以很方便的小口吃,然后又加满了许多海苔,小孩子最喜欢吃海苔了,外加十谷米和玉子烧都有海苔的点缀,吸引中不失营养!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
首先 把五谷米洗净后,地瓜去皮快速冲水后,放入电锅一併煮![[亲子食堂]地瓜海苔的天堂的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/65fd2c63a29e287520209c785d228eee.jpg "[亲子食堂]地瓜海苔的天堂的制作步骤")
- 第二步：
再使用两颗鸡蛋加少许盐巴,均匀的打散,再以煎蛋饼方式,卷成条状后,依个人喜好切成大小![[亲子食堂]地瓜海苔的天堂的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/f68df06dc86bac2134b624ee3f495c74.jpg "[亲子食堂]地瓜海苔的天堂的制作步骤")
- 第三步：
煎蛋后的油可以继续使用,开小火然后把鱼肉煎至熟透的状态,撒红豆大小的4/1盐巴即可 - 第四步：
五谷米用汤匙塑造成小橄榄状撒点海苔做搭配,地瓜捣烂后装在圆形容器内塑造成饼状,使小朋友比较容易挖取,必要时地瓜可以放些奶油做捣拌,健康营养满分!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
五榖米这种东西很难煮熟,首先要先用清水快速洗两次,然后泡水两个小时才可放入电锅煮,煮熟后再闷个15分钟,让米闷烂点后,即可食用!
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