中华风蜂蜜酱油煎鸡胸
🐔原来冰箱也是传说中的厨具阿🐔 清鸡胸不用去皮去骨料理起来超方便，是忙碌週间的料理好朋友，只要晚上腌起来放冰箱睡一晚，隔天煎一下就能快速上桌！虽然不会像小当家的料理有龙飞出来，但那咸咸甜甜的蜜汁色泽也是好看又好吃喔～ ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
腌料里的材料混合均匀
- 第二步：
取容器放入鸡胸肉淋上腌料搓一搓、混和均匀后加盖冷藏一个晚上 （鸡胸如果有比较厚的地方可以敲一敲或着片薄一点）
- 第三步：
平底锅热锅抹少许油，放入鸡肉小火煎3分钟（用平底锅比较快，但如果懒得顾火也放到烤盘用预热到200度的烤箱烤20分钟左右。）
- 第四步：
翻面煎2～3分钟，淋上剩下的腌料
- 第五步：
加盖再闷3分钟或直到鸡肉熟透即可装盘
- 第六步：
撒上青葱、辣椒和芝麻增色～ （吃不完可以切片夹面包当早餐也很好吃喔）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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