脆皮鸡腿块(鸡腿排)【气炸锅便当菜】
使用气炸锅做出炸物风味,不像油炸那么麻烦,又有脆皮,烹调时间短又不用顾,很适合最为便当菜,很有日式便当的风格哦~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿排解冻后连皮切块,用腌肉料开始腌15分钟。 腌肉料我这次用韩式烤肉酱、酱油、味霖、水及糖,如果没有烤肉酱可省略,腌自己喜欢的口味即可。 - 第二步:
静置腌10至15分钟,这时候可以去准备其他配菜哦~。 - 第三步:
接着肉差不多腌好了,拿出来鸡皮沾酥炸粉,等待反潮(只要沾皮的那一面就好)。 - 第四步:
等待肉已反潮(几乎看不到白色粉状),将鸡皮再刷上一层油,尤其若还有些许白色粉状部分将他刷到反潮色,准备铝箔纸拗成碗状鸡皮朝上放入。 •备註1:也可以不铺铝箔纸直接放炸网上,不过因为懒得洗锅子我喜欢铺铝箔纸😂。 •备註2:另外一包铝箔是蔬菜,可以一起烤。 - 第五步:
1.鸡皮朝上(再次强调),气炸锅 先以180度10分钟开始烤。 2. 第一阶段10分钟到,拿出来鸡皮再涂上一层油,进气炸锅继续200度5分钟烤。 3.总共180度10分+200度5分。 •备註:我用飞利浦HD9240 - 第六步:
5分钟后出炉~,如果没有要带便当可以盛盘上桌了,马上吃掉最好吃,皮还酥酥的。 - 第七步:
接下来开始装入便当盒,发挥自己喜好放入即可~,这次是蛋包饭便当,配菜还有花椰菜与玉米笋(一起入锅烤的)。 - 第八步:
装入便当盒完成。 - 第九步:
挤上一下番茄酱及美乃滋装饰,一个日式风格的便当就完成啰,超级省时又简单好吃~,大家可以做看看。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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