元气满满阿宝便当
简单的食材 健康 又营养,给女儿满满的元气 一扫星期一的慵懒!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
把所有爱吃的蔬菜 肉配料切丁拌炒 - 第二步：
加水煮滚,捞起浮油,加入咖哩块 关小火搅拌煮滚~ - 第三步：
因为南瓜都融在咖哩汤内, 料都熟透,水也收干一点点,就可以关火放凉 装便当 所以无需再勾芡噜!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
先将料切丁拌炒熟,(肉不要切太大块)
再加入水,水滚后捞起浮油&杂质
咖哩块先预溶在倒入滚水中,
关小火 记得不时搅拌~
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