【苡琏私厨-爱妻便当】奶油焗虾佐空心菜
今天的爱妻便当有三道菜-奶油焗虾、干贝空心菜跟鲔鱼伴红萝卜 这便当还真是充满了手味~ 剥虾拨到手指都是虾子的味道!但奶油焗虾还真的很好吃~ 完整食谱欢迎可以链接
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
虾子处理后洒盐备用
- 第二步：
蒜头用奶油爆香
- 第三步：
把虾子放进来炒
- 第四步：
炒到差不多可以加一点水，让奶油的味道煮进去虾子里面~
- 第五步：
奶油焗虾就完成了!
- 第六步：
空心菜的部份就用蒜头爆香后，香炒梗再把叶子丢进去炒
- 第七步：
炒到差不多加入干贝酱调味，干贝酱空心菜就完成
- 第八步：
蒜头先爆香后加入红萝卜丝拌炒
- 第九步：
把鲔鱼罐头沥干后加进去炒
- 第十步：
加入调味-第戎芥末籽酱、寿司醋、柠檬、盐、胡椒，就OK了!
- 第十一步：
把便当排好~今天的爱妻便当就准备好啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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