萝卜葱烧鸡腿
萝卜稍微蒸过后,跟鸡腿一起快速烧煮,可让鸡腿仍保持鲜嫩,而萝卜也能烧得入味,汤汁有萝卜本身的鲜甜和葱烧香气!十分咸香下饭~😋 欢迎来到我的自high厨房游玩! 👉🏻Facebook:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
萝卜去皮后,切成约0.5公分厚的扇形,排入盘中。取一深锅,放入一米杯水及蒸盘以中火加热至沸腾,放入萝卜后盖上盖子,中火蒸10分钟。或是放入电锅,外锅加水1/2米杯,开关跳起后取出。 - 第二步:
蒸萝卜的时间,将鸡腿肉用竹籤或叉子,正反面各叉个10几20下,切成适当大小后洒上少许盐与白胡椒腌渍一下,将葱切成小段。 p.s. 照片中萝卜也出现,因为备料完也刚好蒸好了!😜 - 第三步:
我使用不沾锅(就是蒸萝卜的锅子,将水倒掉擦干)没有另外加油,直接在锅热后皮朝下放入鸡肉,中小火煎2-3分至表皮金黄。 - 第四步:
翻面继续煎至金黄,用鸡皮煸出的油来爆香葱白。 - 第五步:
然后加入萝卜(连同盘内的水份)一起翻炒,调味汁材料加入,中小火炖煮约8-10分,期间要翻动一下让食材入味均匀。 - 第六步:
收汁变得浓稠,萝卜也入味后,加入葱绿拌炒一下,即可关火盛盘。 - 第七步:
拌着汤汁一起享用最是美味!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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