野餐风日式鲑鱼烤饭团
简单製作又不失营养的饭糰 野餐或是带便当也很方便
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把白饭与香鬆搅拌搅拌 香鬆的份量依自己口味调整 可以试吃看有没有味道 好了就把饭摆一边放凉 - 第二步:
鲑鱼就煎好捣成碎碎的 继续煎让他可以变成酥酥的像鲑鱼鬆 若没有咸味就加点盐巴 起锅盛放厨房纸巾上吸油 也能再仔细检查看看有没有小鱼刺 - 第三步:
先把饭拍成一片 再来就在中间放上鲑鱼 就可以再舖上一层饭 慢慢捏成你喜欢的圆形或是三角型 要注意别让鲑鱼爆出来 可稍稍出些力使饭定型 不扎实的话在下一步骤时饭糰会裂开哦 若不使用第四步照烧也没关係 直接这样吃也好好吃啊~ - 第四步:
取平底锅开小火不需加油 在饭糰表面涂上照烧酱用小火慢煎 煎到两面都一点焦焦就可以盛盘
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
饭糰要捏紧!!!否则煎的时候会爆开就不好看了~
若没包完的鲑鱼 也可以另外装起来
吃饭糰时也能一起配着吃
难度几乎0呀
小朋友也能一起玩料理哦~
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