【亲子食堂】把"愤怒"吃光光~♥
信不信"吃"可以让心情变好呢？♫~♬~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将一碗饭份成三份，先把1/3碗的白饭分别捏成圆形(黑色愤怒鸟)、椭圆形(红色愤怒鸟)、三角形(黄色愤怒鸟)后，再用海苔包起来，最后用保鲜膜包覆固定。
- 第二步：
将红萝卜切成愤怒鸟的嘴形，蟹肉棒白色的部份用模型切出6个小圆形当三隻愤怒鸟的眼珠，蟹肉棒红色的部份切出愤怒鸟的眉毛，用压模小工具将海苔压出6颗小黑眼，用剪刀将海苔剪出红色愤怒鸟的眉毛。
- 第三步：
将塑型好的海苔饭糰(黑色愤怒鸟)、蟹肉饭糰(红色愤怒鸟)、蛋皮饭糰(黄色愤怒鸟)，再将愤怒鸟的五官用镊子摆上。
- 第四步：
最后再放上绿花椰菜、草莓、小番茄及配菜，完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 这类型的便当是不需要加温或蒸熟的，冷冷的吃也好吃！2. 可以利用"美奶滋"来固定愤怒鸟的眼睛、眉毛、嘴巴。
3. 手捏饭糰时要记得沾点水，饭才不会黏手，先把饭糰扎实捏好后，再用海苔、蛋皮包起来。
4. 饭糰里头可以依自己的喜好放入肉鬆、鲔鱼或玉米。
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