有「便当店味」的炸鸡排
思念台湾味的瑞秋妈妈在Google寻找所有鸡排的食谱,发现所需要的材料都大同小异,刚好家里也都有这些食材,于是充满艺术家及科学家精神的我开始随着心情调配腌料,没想到成品还意外的跟便当店鸡排味很像
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先准备一个锅子,将所有腌料混合均匀,备用。 - 第二步:
鸡肉若有比较厚的部分,我会划一刀翻开来(别切断了!)鸡排的厚度尽量保持平均一致,这样炸的时间也能一致,可以避免一边炸熟另一边还是半熟的尴尬问题;我也会用刀轻轻的敲打每一片鸡排肉,这样一来可以断筋也能让腌料容易入味 - 第三步:
全都处理好了,就直接进入腌渍的步骤啦! 全部丢到放有腌料的锅子里面,稍微搅拌一下,再盖上盖子放进冰箱至少腌2个小时以上喔! - 第四步:
用大火起油锅,等待时间先给鸡排裹粉 - 第五步:
我都买粗颗粒的地瓜粉当裹粉,两面都要确实裹好轻压,多余的部分可以稍微轻拍下来然后放在另一个盘子备用,等到裹粉反潮后才要下油锅 - 第六步:
待油锅到170~180度,就将火调降中小火(💡小撇步:如果没有烹饪用温度计,就拿一根筷子插进油锅里,若立刻看到筷子周围冒小泡泡,就代表是时候下油锅啦!) - 第七步:
大约隔2分钟就翻面一次,直到两面都呈现漂亮的金黄色就好啰!(‼️切记,全程用中小火炸,可以避免表面太快上色但内部却没熟的尴尬问题) 炸好可以稍微切开来看一下是否有熟,如果没熟就再回锅炸直到熟为止 - 第八步:
最后步骤,盛盘开吃啦!!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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