柠檬奶油乳酪鸡胸肉卷
🐔清爽低脂便当菜🐔 小火快煎鸡胸，锁住肉汁不干柴，光闻到大蒜香气就口水直流！裏头包裹就算买低脂依旧浓郁好吃的奶油乳酪抹酱，奶香中带有柠檬与奥勒冈的清爽香气，色香味俱全的低卡健康主餐，带便当、夹三明治都适合～还可以切片冷冻保存喔！
797 阅读
17 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料备妥如图，柠檬取1/2颗皮屑、大蒜和奥勒冈叶（干燥亦可，也可以使用义式综合香料）切碎备用
- 第二步：
取小碗放入奶油乳酪、大蒜、柠檬皮、奥勒冈叶搅拌均匀
- 第三步：
鸡胸肉中间横剖摊开，两面撒上黑胡椒和盐搓一搓调味
- 第四步：
剖开的那面抹上步骤2调好的奶油乳酪酱
- 第五步：
卷起来用牙籤固定
- 第六步：
热锅用少许油小火煎上色，1~2分钟
- 第七步：
翻面再煎约一分钟
- 第八步：
倒入2大汤匙的水，加盖闷个4~5分钟就差不多熟了
- 第九步：
可以当主菜也可以切片夹面包当三明治，很方便喔！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复