日式酱烤竹轮/章鱼烧/培根马铃薯/梅肉鸡块便当
爱困哈欠便当进化"熟男魅力便当"后火力再开第二弹】 14/03/03 日式酱烤竹轮/章鱼烧/培根马铃薯/梅肉鸡块便当法说明 中华五目春卷做法>>
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
中华五目春卷做法>>>日式酱烤竹轮作法: 将竹轮切开一边摊平,在内侧以菜刀划出交叉。 以奶油热好平底锅后放入竹轮,以小火慢烤至稍微小焦面,即可倒入调味料,上下稍微翻面煎烤至稍微收汁后起锅。 在饭上铺上韩国海苔,搭配一起会更美味喔! - 第三步:
培根马铃薯卷作法: 马铃薯切棒状后以培根包覆,放入热好油的平底锅内慢煎至马铃薯及肉片皆熟后,洒上胡椒盐即可。 梅香鸡肉块作法: 将鸡胸肉片以保鲜膜覆盖,稍微敲打扁平后,涂上梅干泥,洒上些许胡椒粉及盐后对摺包好,沾满调味料部分的裹粉,以180度的热油下去炸至金黄色后起锅。 日式章鱼烧作法: 先将煮汁部份已同一个锅子煮滚后放至冷却,再加入章鱼烧专用粉及蛋,搅拌均匀后,倒入热好的章鱼烧烤盘,再洒上高丽菜丝,章鱼丁,樱花虾,红姜丝等等,慢慢翻滚煎至熟透变圆,再淋上酱汁及海苔.柴鱼片即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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