猪肉咖喱 ~附「实作视频」~
一锅到底的猪肉咖喱,不使用市售现成咖喱块,采用各种干燥香草、咖喱粉及自制姜黄粉,烹调出自然又健康的原始风味!淋在热腾腾的米饭上,享受这一道暖心的美味料理! 实作视频:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
胡萝卜、马铃薯去皮切块状(胡萝卜切约1cm、马铃薯切约2cm)、洋葱切大片 - 第二步:
炒锅倒入2大匙油,以中火烧热 - 第三步:
加入洋葱拌炒至透明微软;加入大蒜续炒约20秒;移到锅子旁边 - 第四步:
平铺猪肉块在锅底,油煎至两面呈微金黄色 - 第五步:
添加姜黄粉、咖哩粉一同拌炒出香气(约30秒) - 第六步:
再添加干燥洋香菜、干燥百里香、孜然、匈牙利红椒粉快速翻炒一下 - 第七步:
倒入800cc清水、月桂叶、马铃薯、胡萝卜,盖上锅盖闷煮至滚后,转小火、续闷煮约45分钟至猪肉软烂 - 第八步:
掀起锅盖、加入塩、粗黑胡椒粒拌合 - 第九步:
倒入面粉水、边煮边拌至浓稠即熄火(不用全部倒完,浓稠度依个人喜好斟酌!) - 第十步:
趁热淋在白饭上 - 第十一步:
备註: 1. 白、红洋葱皆可替换! 2. 马铃薯不要切太小块,以免煮到最后变得太过软烂!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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