奶油蔬食炒饭∣午餐 野餐饭团
简单将多的米饭配上刚炒好的奶油蔬菜，薄盐不油腻，适合小朋友、学生、上班族当午餐。亦可捏成糰子形，带着野餐。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蘑菇、四季豆洗净后切成小块(小拇指指甲大小)，蒜头剥皮后纵切成薄片
- 第二步：
把煮熟的玉米粒切下，用手拨成小块 (粒粒分明，或三四粒一块)
- 第三步：
平底锅预热后，到少许油(50元硬币再大一些)，接着放蒜头爆香，直到蒜头呈现金黄色
- 第四步：
加四季豆、蘑菇到锅中，拌匀后用锅盖闷2分钟。等四季豆蘑菇半熟后，加入奶油再炒2分钟。
- 第五步：
加入玉米粒、盐拌炒，待食材炒熟炒匀即可。
- 第六步：
(吃法1) 炒好的食材与米饭拌匀，就可以开吃啦！
- 第七步：
(吃法1) 就算隔夜微波也一样美味 : ) 欢迎自行捏成饭糰子，方便携带。
- 第八步：
(吃法2) 炒好奶油蔬菜也可直接配饭吃，很下饭！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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