透抽镶饭

当透抽遇上透抽炒饭,完全是海的味道..... 而五味酱果然是台湾海鲜料理的代表沾酱,用来沾海鲜超好吃!!! 欢迎到我的脸书专页逛逛喔~ /
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材料单

  1. 3隻透抽
  2. 少许米酒
  3. 2碗白饭
  4. 2茶匙盐
  5. 全部切碎透抽头和鬚
  6. 1小匙蒜泥
  7. 1枝巴西里叶
  8. 1/2颗量洋葱丁
  9. 1小匙姜泥
  10. 3根牙签
  11. 100g青豆仁
  12. 适量辣椒去籽切碎
  13. 50g红萝卜丁
  14. 适量酱油膏
  15. 6根玉米笋
  16. 适量蕃茄酱
  17. 适量黑胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    透抽洗净去除外层薄膜,头和触鬚切丁备用,洋葱和红萝卜切小丁,巴西里叶用可饮用水洗净擦干备用。
    透抽镶饭的加工步骤
  2. 第二步:
    接着要先将炒饭炒好放凉。起油锅炒香洋葱丁后放入红萝卜丁、青豆、玉米笋拌炒,再下切小块的透抽头及鬚鬚,加点米酒呛炒ㄧ下,待香味出来后放入白饭拌炒,以盐和黑胡椒粉调味。
    透抽镶饭的加工步骤
  3. 第三步:
    将冷却后的炒饭装入透抽里,装约8分满,,开口处以牙籤封住。
    透抽镶饭的加工步骤
  4. 第四步:
    摆在蒸盘上,喷洒适量的米酒后,撒少许盐在表面,滚水蒸15分钟(锅盖留一点缝),时间到即可取出放凉;
    透抽镶饭的加工步骤
  5. 第五步:
    待放凉后再切开摆盘,并放上巴西里叶装饰。 (蒸中卷时刚好可以把五味酱调好),食用时可自行斟酌的淋上少许五味酱,透抽镶饭上菜。
    透抽镶饭的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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