玉米火腿蛋炒饭
把冰箱里现成的食材,改造成香Q弹牙又有营养的金黄色蛋炒饭
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将1.6管米加水1:1煮熟,闷15分钟,煮饭的时间可以处理炒饭的材料 - 第二步:
加一匙沙拉油,先把火腿丁炒到微焦,再放入一小块奶油和蘑菇丁、玉米粒拌炒 - 第三步:
放入蒜头爆香后,下打散的鸡蛋拌炒(若过程太干可酌量加入一小块奶油) - 第四步:
将火开到最大、把剩下的奶油放进去融化后,马上倒入白饭和两匙盐巴快速翻炒,用大火把白饭的残水蒸干 - 第五步:
最后加入青葱,炒大约30~40秒后盛盘
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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