玉米火腿蛋炒饭

把冰箱里现成的食材,改造成香Q弹牙又有营养的金黄色蛋炒饭
icook 933 阅读

材料单

  1. 1/2碗火腿切丁
  2. 橡皮擦大小奶油
  3. 3朵蘑菇切丁
  4. 3颗蒜头切碎
  5. 3大匙玉米
  6. 2颗鸡蛋(加盐打散)
  7. 2根青葱(切成葱花)
  8. 1.6管白饭
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将1.6管米加水1:1煮熟,闷15分钟,煮饭的时间可以处理炒饭的材料
  2. 第二步:
    加一匙沙拉油,先把火腿丁炒到微焦,再放入一小块奶油和蘑菇丁、玉米粒拌炒
  3. 第三步:
    放入蒜头爆香后,下打散的鸡蛋拌炒(若过程太干可酌量加入一小块奶油)
  4. 第四步:
    将火开到最大、把剩下的奶油放进去融化后,马上倒入白饭和两匙盐巴快速翻炒,用大火把白饭的残水蒸干
  5. 第五步:
    最后加入青葱,炒大约30~40秒后盛盘

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(117) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部