用现煮的米饭炒出粒粒分明的樱花虾鲑鱼炒饭
生活在外食率徧高的现代大都会。常常以在餐馆吃到粒粒分明的炒饭而感到幸福感。 多数人总认为这粒粒分明的好滋味是来自餐厅的专业炉火快炒而成, 这回要用很简单的方式分享给大家,就算刚煮好的米饭也能做出粒粒分明的炒饭, 常看我的食谱的人都知道,平时烹饪都是靠一台电磁炉打天下, 所以千万不要担心炉火的问题哦^^ 本文同步刊登于:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
事前准备: 将煮好的白饭拨鬆后放凉 鲑鱼:一大匙盐加2大匙米酒 腌20分钟 ( 不腌也行,但比较不香就是,若未加入米酒请延长腌渍时间,约2-3小时) 樱花虾: 以清水洗2次 洋葱:切丁 青葱:切成葱花,葱白及葱绿分开 - 第二步:
1.冷饭加上2大匙油抓鬆(2-3人份的用一大匙量的油即可) - 第三步:
2.鲑鱼用纸巾擦干以冷锅冷油,下锅煎熟。 (腌过的鲑鱼不需再洗,为避免喷油,下锅前请记得擦干,煎好放凉后再一一去除鱼剌,并将鲑鱼捣碎) - 第四步:
3.将葱白及洋葱一起下锅以中火拌炒至微微金黄后乘起备用 (若油量不够,可再加入一匙) - 第五步:
4.加入5颗蛋,以中/小火一边拌炒至7分熟(如下图) - 第六步:
5.加入白饭一起拌炒,约3分钟左右 - 第七步:
6.紧接着加入洋葱拌炒后,加入樱花虾炒一下,再加入鲑鱼, 食材请勿一次全下,必须分类逐项加入炒过再加下一项材料哦! - 第八步:
7. 熄火洒入葱花一起拌炒 - 第九步:
8.加入一小茶匙麻油,一匙盐(可依个人口味斟酌加或不加,亦可先嚐试味道后再决定)及少许黑胡椒调味 - 第十步:
9.香喷喷粒粒分明的炒饭完美上桌啰~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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