水果茶
夏日炎炎,就会超级想喝饮料啊!! 不过为了健康着想,自己动手做的才是最安全的喔~ 而且自己做还有个好处.....料可以加很多 :)) 所以说,今天就来做杯健康消暑又养颜的水果茶吧~ 另外夏天做水果茶有个好处,不怕没有水果,现在有很多水果刚好盛产,又香又甜~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将苹果切丁(大小随意切 会比较有口感)。 - 第二步:
切丁后的苹果加入柠檬汁拌一拌(可以在加一些柠檬皮增加风味,一方面可以防止氧化,一方面增加味道)。 - 第三步:
放进锅子里煮过,煮到柠檬的味道散发出来,熄火放凉,等到温度降低的时候放入蜂蜜搅拌均匀(依个人喜好,可以把苹果煮到变果酱或保留苹果的脆感,另外煮的时候要加一点点的水)。 - 第四步:
做好的苹果粒用瓶子装起来,冰在冰箱(这个用途满多的,可以当果酱,也可以单吃或加进饮品里都不错~ ) - 第五步:
把要加进去的水果切成丁状或片状(我加的是芒果.水梨.奇异果,也可以改成其它的当令水果)。 - 第六步:
先在瓶子底部放冰块然后依序加入苹果.切丁的水果。 - 第七步:
加入蜜茶,在放上柠檬片就ok拉~ (可以改放其它茶类)。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
跟大家讲一下如何挑选蜂蜜,外面市售的蜂蜜有很多的是糖加上其它材料混和而成的,用手去摸会黏黏的,而真正的蜂蜜摸起来是滑滑的, 然后....蜂蜜要放在阴暗处保存,绝对不能放冰箱!!会结晶(苦主 XD)
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