水果茶

夏日炎炎,就会超级想喝饮料啊!! 不过为了健康着想,自己动手做的才是最安全的喔~ 而且自己做还有个好处.....料可以加很多 :)) 所以说,今天就来做杯健康消暑又养颜的水果茶吧~ 另外夏天做水果茶有个好处,不怕没有水果,现在有很多水果刚好盛产,又香又甜~
icook 2920 阅读

材料单

  1. 2苹果
  2. 个人喜好水梨
  3. 个人喜好奇异果
  4. 个人喜好芒果
  5. 少许柠檬
  6. 少许蜂蜜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将苹果切丁(大小随意切 会比较有口感)。
    水果茶的加工步骤
  2. 第二步:
    切丁后的苹果加入柠檬汁拌一拌(可以在加一些柠檬皮增加风味,一方面可以防止氧化,一方面增加味道)。
    水果茶的加工步骤
  3. 第三步:
    放进锅子里煮过,煮到柠檬的味道散发出来,熄火放凉,等到温度降低的时候放入蜂蜜搅拌均匀(依个人喜好,可以把苹果煮到变果酱或保留苹果的脆感,另外煮的时候要加一点点的水)。
    水果茶的加工步骤
  4. 第四步:
    做好的苹果粒用瓶子装起来,冰在冰箱(这个用途满多的,可以当果酱,也可以单吃或加进饮品里都不错~ )
    水果茶的加工步骤
  5. 第五步:
    把要加进去的水果切成丁状或片状(我加的是芒果.水梨.奇异果,也可以改成其它的当令水果)。
    水果茶的加工步骤
  6. 第六步:
    先在瓶子底部放冰块然后依序加入苹果.切丁的水果。
  7. 第七步:
    加入蜜茶,在放上柠檬片就ok拉~ (可以改放其它茶类)。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
跟大家讲一下如何挑选蜂蜜,外面市售的蜂蜜有很多的是糖加上其它材料混和而成的,用手去摸会黏黏的,而真正的蜂蜜摸起来是滑滑的, 然后....蜂蜜要放在阴暗处保存,绝对不能放冰箱!!会结晶(苦主 XD)
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