酪梨蛋卷（10分钟）
用森林中的奶油─酪梨─做蛋卷，营养又美味。 将酪梨和洋葱拌入蛋液里，只以少许酱油调味。 清甜的洋葱、入口即化的酪梨，迷人的酱香微微顶上来。噢，真是太美味啦！ 直接吃、配馒头吃或夹在馒头里，都是简单、健康又美味的餐点哦。 ● 欢迎与苹果姊姊聊聊 /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蛋打成蛋液，放入酪梨块和洋葱碎，淋入酱油，拌匀。
- 第二步：
平底锅放少许油，倒入步骤1，开中小火慢煎。
- 第三步：
蛋液凝固时，用锅铲将蛋慢慢卷起来。
- 第四步：
取出，切段。
- 第五步：
好吃的蛋卷来啰。
- 第六步：
上色完美。
- 第七步：
配馒头吃。
- 第八步：
夹在馒头里，变成【酪梨蛋卷馒头堡】。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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