拌烫地瓜叶
红薯叶这样做营养好吃，家人们你们吃过吗？简单轻松 有手就会 减肥可吃 外宿族学生好烹任，上桌流口水，比包子油条还香。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
烧一锅水 快煮锅是你的好朋友
- 第二步：
水开丢洗好的地瓜叶 摘菜不知道怎么教 就把看着就很难嚼的粗根摘掉这样
- 第三步：
蒜头切成蒜末丢进去再加上香油、酱油拌一拌 香油是为了增添香气可加可不加 准确一点的量就一匙香油两匙酱油吧 蒜头会怕的可以不加 但不加蒜会建议要加香油不然纯酱油味很无聊
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
地瓜叶丢下去之后压一压都泡进水里后过几秒后就可以关火了，地瓜叶熟很快而且煮太久容易黄掉，所以宁愿关火用余热煮熟也不要煮太久
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