低卡瘦身
想减肥不必放弃品尝美味！选择天然食材自己做美食，使用少油、少盐、少糖等简单的烹调方式，也能变出各种美味食谱！注意营养均衡，掌握摄取份量，避免吃下过多热量，再搭配适度运动，不必刻意节食减肥，就能瘦得健康又快乐！
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爱享受之(吃得饱又耐饿的彩虹蔬食)
这样一大碗彩虹般的蔬食，有来自蔬菜丰富的(植化素、膳食纤维)、豆腐、坚果的(优质蛋白质)、冷压好油帮助营养吸收，最后搭配全麦面包 (复合式醣类碳水化合物)，优雅专心的细嚼慢嚥，营养饱足又超耐饿！
木耳葱花炒蛋 无油炒水蛋 低卡早餐
木耳含有丰富的膳食纤维及多糖体，鸡蛋含有完全蛋白质，都是对我们身体很好的食物，适量食用对肠道及构成身体组织很有益处。 周六睡得晚，轻松下厨，来份清爽营养的无油低卡木耳炒水蛋佐酸甜的圣女小蕃茄，美好的假日开始了！
高蛋白「蛋炒鸡胸菜糙米饭」470卡
谁说减脂期不能炒饭的 我指的是不能吃炒饭啦🤭 矮油～鼻要误会 这款鸡胸糙米炒饭 是爱炒饭的健人最好的选择☺️ 此食谱热量约470卡 蛋白质50克 碳水32克 脂肪15克
🥗简单开胃素菜小炒🥗
简单美味的开胃素菜小炒，关键吃了还不担心长肉，初夏开始要轻食🤣，不然盛夏穿不了裙子👗，开玩笑啦，主要是冬天吃的脂肪油腻多了难免肠胃油腻了，夏天脾胃虚弱，要吃的清淡点，这样能减轻脾胃的负担亦可以透过轻食塑身啦😉
221大卡消暑轻食餐～义式冷面沙拉
今天分享的这道轻断食餐，你可以依照自己的喜好去调整水果跟蔬菜的种类，另外分享生菜沙拉好吃的秘诀就是生菜要干，否则水份会稀释掉调味（沙拉砵、麋鹿造型PASTA跟沙拉脱水篮都在IKEA买），热到没有食慾不想下厨的朋友赶快试试吧！
