低卡健康燕麦香蕉Pancake
品嚐到香蕉天然甜味和软绵 十分适合小朋友当早餐吃 健康又方便快捷的早餐更让小朋友吃到香蕉容易入口
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
预备食材
- 第二步：
将香蕉切片 利用½香蕉用叉压成香蕉蓉 剩下一半的香蕉备用来伴碟
- 第三步：
香蕉蓉加入鸡蛋及燕麦搅拌
- 第四步：
加入少许油在平底镬上煎 嗅到淡淡的香蕉味
- 第五步：
约两至三分钟反面煎便完成
- 第六步：
用剩下的香蕉来伴碟 可配牛奶一杯
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
加少许蜜糖更美味可口燕麦（10-20克）可以随意落，主要有口感。不过过多就不像Pancake🤣若下太多口感并不好的并掩盖香蕉的甜味
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