**上汤蟹肉娃娃菜~低卡无脂🍲

这个汤很有咸香味,很清甜。完全不需要添加任何调味料,用来当配菜作𩠌,十分清淡美味,一绝👍🏻👍🏻 更多低脂低卡食谱将陆续有来٩(♡ε♡ )۶...... 请大家继续支持我,如果喜欢我的食谱,请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养,讲讲生活趣事🍅🍠🍉
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材料单

  1. 3棵娃娃菜
  2. 8条蟹棒肉
  3. 1隻鲜咸蛋
  4. 250毫升脱脂鱼汤
  5. 1件姜(切片)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    预备材料: 将菜洗净,姜切薄片。
    **上汤蟹肉娃娃菜~低卡无脂🍲的加工步骤
  2. 第二步:
    热锅煲滚1:2鱼汤及熟水,加入姜片多煮一会。
    **上汤蟹肉娃娃菜~低卡无脂🍲的加工步骤
  3. 第三步:
    拌入娃娃菜煮至菜软身,再放入蟹棒。
    **上汤蟹肉娃娃菜~低卡无脂🍲的加工步骤
  4. 第四步:
    最后,把咸蛋拌匀于汤再煮滚,即成。
    **上汤蟹肉娃娃菜~低卡无脂🍲的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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