鸡腿肉炒鲜蔬
减肥时光 除了吃爱吃的肉，也得多吃蔬菜喔~ 颜色丰富又均匀！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将蒜末、酱油、蛋、胡椒粉，加入切好的鸡腿肉，腌製至少30分钟以上。(也可以过夜)
- 第二步：
蔬菜切好备用，甜椒切块，洋葱切丁。
- 第三步：
鸡肉先煎，煎至微焦。
- 第四步：
加入洋葱拌炒。
- 第五步：
将芦笋，花椰菜加入，拌炒后盖上锅盖，闷3-5分钟。
- 第六步：
将甜椒，秀珍菇加入，拌炒后闷2-3分钟。最后盛盘洒上黑胡椒粒即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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