低卡豆腐汉堡
炎炎夏日没啥胃口也不喜欢又油又腻的食物 又怕身材走样~所以来个低卡素食豆腐堡 夹土司或夹面包爱怎么吃就怎么吃~ 无论早餐或下午茶都很适合 好吃无负担喔!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将香菇泡软切丁,马铃薯蒸熟捣成泥状备用 将所有食材放入锅中加上板豆腐捣成泥拌匀 加入适当调味料即可,
- 第二步：
锅中放少许油将1的食材一球一球放入锅中
- 第三步：
煎的时候压成扁状两面煎熟~完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
吃素的朋友若不喜欢太多加工食品可以试着做做看喔~素食汉堡肉口感外酥内软很好吃
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