减肥早餐>>>义式香草鲜奶鸡蛋燕麦饼
在减肥时淀粉也不可或缺 相信许多人都会以燕麦片做主食 如果能让相同食材产生不同变化 就可以让吃这件事变得更愉快哟^___^
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
烤箱预热200度（小烤箱）。
- 第二步：
燕麦片不用泡开，直接与鲜奶、蛋、香料混在一起，用打蛋器搅拌均匀。静置3分钟。
- 第三步：
将燕麦糊平整放在烤盘上，稍微用汤匙压密、压紧，厚度约1.2公分。放入烤箱后一样200度，烤5分钟。接着只留上火、转160度，再烤5分钟。跳起后续闷3分钟，让外层更为酥脆增添口感。 - 第四步：
表面金黄，边边焦脆，中间保留燕麦的口感，愈嚼愈香，真的很好吃！ - 第五步：
登愣！这就是一份营养又美味的早餐了❤
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
我这次使用的香草是百里香和罗勒，下次想试试蜂蜜或果酱做成甜口味，大家只要比例抓对也都可以依个人喜好做调整哟！这里有我每天的早餐分享欢迎参观♡
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