高蛋白质虾仁菠菜烘蛋
菠菜虾仁蒸蛋教程，请大家参考。水蒸蛋基础上加了菠菜和虾仁，营养丰富，鲜嫩爽滑。谁说减脂只能吃不美味水煮餐，试试这一道，简单而且超级好吃。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
豆腐不限品牌，高兴就好！ 蛋原本四颗改六颗更刚好， 水煮菠菜，拧干，爱吃多少加多少， 虾仁也是爱吃多少加多少， 也可以放蛤蜊。
- 第二步：
豆腐切片放碗底
- 第三步：
水煮菠菜铺上去，铺好铺满
- 第四步：
加一米杯水，蚝油、鸡粉、盐适量，调味全在蛋液，自己斟酌
- 第五步：
不是要做滑嫩蒸蛋，所以搅拌均匀即可倒入
- 第六步：
最后上层摆上虾仁，放进电锅蒸熟即可开动
- 第七步：
增肌减脂的人一定要试试，超好吃
- 第八步：
底层豆腐很滑嫩
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
真的没什么技巧
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