低卡燕麦提拉米苏
减脂期间解甜点的馋❤️，低卡版 的提拉米苏，做法简单，适合早上没时间做早餐的小伙伴！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
保鲜盒底铺一层燕麦片
- 第二步：
加适量的黑咖啡 （放凉的黑咖啡） 浸湿燕麦
- 第三步：
铺一层无糖优格
- 第四步：
铺上切片的香蕉
- 第五步：
再上一层无糖优格
- 第六步：
用筛网均匀撒上一层可可粉
- 第七步：
再上一层无糖优格
- 第八步：
再铺一层切片香蕉
- 第九步：
再铺一层优格
- 第十步：
用筛网均匀撒上可可粉
- 第十一步：
完成后放入冰箱冰2小时以上 或隔夜就可以吃了
- 第十二步：
香蕉可以不加 可以加一点坚果（腰果/杏仁） 或一点点巧克力酱
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
一切份量都以容器做调整我的容器约300ml
吃完超饱香蕉可以不加
可以加一点坚果（腰果/杏仁）
或一点点巧克力酱
毕竟整个都无糖 😂
加香蕉的版本的甜味就只有香蕉的甜喔
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