【铸铁锅】简易海鲜炖饭 {露营OK}
这个炖饭, 米饭吸满满海鲜的滋味, 连盐都不需要放, 就好鲜甜呦~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
中卷和虾仁用白酒腌一下,蛤蜊吐过沙后放入滚水中,烫至一开口即捞起。 - 第二步:
以橄榄油热铸铁锅,炒香蒜片,加入中卷和虾仁炒至虾子变红即盛起 - 第三步:
原锅、原油继续炒洋葱和蕃茄 - 第四步:
加入米拌炒一下后,倒入煮蛤蜊的高汤和白酒一边搅拌一边煮至滚 - 第五步:
盖上锅盖转小火,煮约10分钟 (记得大约2、3分钟就要打开锅盖搅拌) - 第六步:
放入所有海鲜料,盖上锅盖再煮10分钟(记得搅拌) - 第七步:
煮至饭也透米心了,关火。盖上锅盖焖10分钟即完成 (不够咸可酌量加盐) - 第八步:
请享用!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 记得不时搅拌以免黏锅喔!2. 也可以加鱼片
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