【铸铁锅】简易海鲜炖饭 {露营OK}

这个炖饭, 米饭吸满满海鲜的滋味, 连盐都不需要放, 就好鲜甜呦~
icook 2126 阅读

材料单

  1. 2杯米
  2. 1颗洋葱
  3. 6~8颗小蕃茄(切半)
  4. 5~10瓣蒜头
  5. 1米杯白酒
  6. 3米杯高汤(煮开蛤蜊的汤汁)
  7. 10隻虾仁
  8. 4条中卷(切)
  9. 15~20个蛤蜊(吐沙)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    中卷和虾仁用白酒腌一下,蛤蜊吐过沙后放入滚水中,烫至一开口即捞起。
    【铸铁锅】简易海鲜炖饭 {露营OK}的加工步骤
  2. 第二步:
    以橄榄油热铸铁锅,炒香蒜片,加入中卷和虾仁炒至虾子变红即盛起
    【铸铁锅】简易海鲜炖饭 {露营OK}的加工步骤
  3. 第三步:
    原锅、原油继续炒洋葱和蕃茄
  4. 第四步:
    加入米拌炒一下后,倒入煮蛤蜊的高汤和白酒一边搅拌一边煮至滚
  5. 第五步:
    盖上锅盖转小火,煮约10分钟 (记得大约2、3分钟就要打开锅盖搅拌)
  6. 第六步:
    放入所有海鲜料,盖上锅盖再煮10分钟(记得搅拌)
  7. 第七步:
    煮至饭也透米心了,关火。盖上锅盖焖10分钟即完成 (不够咸可酌量加盐)
  8. 第八步:
    请享用!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 记得不时搅拌以免黏锅喔!
2. 也可以加鱼片
点赞(120) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部