南瓜咖喱炖饭（电锅料理）
美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料如上
- 第二步：
先将牛奶、水、咖哩块、油 、黑胡椒等搅匀备用
- 第三步：
锅中依序放入白饭、南瓜、红萝卜、葱姜蒜、盐
- 第四步：
再倒入搅匀的咖哩牛奶
- 第五步：
用汤匙将饭与食材搅拌均匀
- 第六步：
最上面放两朵绿花椰菜，整锅放入电锅蒸煮30分钟。电锅跳起5分钟开盖，用汤匙稍为搅拌均匀即完成啰！
- 第七步：
盛盘开饭啰😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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