香甜南瓜食蔬炖饭
南瓜有满满的营养,加上冰箱内有的食材,快速就能上桌。营养又健康,会让宝宝光盘的南瓜烩饭来了,荤素搭配,营养满满。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
白饭煮熟/ 南瓜也蒸熟备用。 洋葱切丁、杏包菇切丁 - 第二步:
油锅~下洋葱炒香,再➕入花椰菜、杏包菇 - 第三步:
炒到花椰变软后,在➕入白饭 - 第四步:
加水闷煮到汤汁烧微干后,就能起锅喽❤️
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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