汉堡肉丼饭
Masa老师食谱整理
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
洋葱切丁,加一点油中火炒至略微黄色后放凉(以免加入绞肉中溶化脂肪)备用。牛奶加入面包粉浸透备用。绞肉混合后,加1/3匙盐,搅拌至稍微有黏性。 - 第二步:
在绞肉中加入鸡蛋、面包粉、洋葱丁、黑胡椒,继续搅拌出黏性。准备沙拉油涂在手上,将绞肉馅拿起,双手拍打甩出空气,塑型并将中央稍微按压预留加热后膨胀空间。放在保鲜膜上备用。 - 第三步:
一点油,中小火煎单面至金黄色,翻面也煎到金黄色后,加入一点水,盖上锅盖转小火闷5分钟。倒入酱汁,大火煮至喜欢的浓度。煎半熟蛋,盛盘,完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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