汉堡肉丼饭

Masa老师食谱整理
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材料单

  1. 150g牛绞肉
  2. 100g猪绞肉
  3. 6匙番茄酱
  4. 1/3匙盐巴
  5. 半匙红糖or蜂蜜
  6. 1个鸡蛋
  7. 适量黑胡椒
  8. 2匙猪排酱
  9. 3-4张生菜
  10. 1/4个洋葱
  11. 1匙酱油
  12. 半个牛番茄
  13. 6匙白酒
  14. 2碗白饭
  15. 25g面包粉
  16. 50cc牛奶
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱切丁,加一点油中火炒至略微黄色后放凉(以免加入绞肉中溶化脂肪)备用。牛奶加入面包粉浸透备用。绞肉混合后,加1/3匙盐,搅拌至稍微有黏性。
  2. 第二步:
    在绞肉中加入鸡蛋、面包粉、洋葱丁、黑胡椒,继续搅拌出黏性。准备沙拉油涂在手上,将绞肉馅拿起,双手拍打甩出空气,塑型并将中央稍微按压预留加热后膨胀空间。放在保鲜膜上备用。
  3. 第三步:
    一点油,中小火煎单面至金黄色,翻面也煎到金黄色后,加入一点水,盖上锅盖转小火闷5分钟。倒入酱汁,大火煮至喜欢的浓度。煎半熟蛋,盛盘,完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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