快手咖哩棒棒鸡
快速上菜又好吃
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材集合
- 第二步：
先放油热锅
- 第三步：
下鸡腿，然后可以加盖才不会喷油到处是 鸡腿要退冰，不然很容易外焦但里面还没熟
- 第四步：
煎到上色才翻面，要有耐性不要一直翻它
- 第五步：
洋葱切块
- 第六步：
翻面之后，过两面都上色了，鸡肉的油也逼出来了，放入洋葱
- 第七步：
加入咖哩酱
- 第八步：
翻炒到全部食材都有均匀拌到咖哩酱，接着可以加盖闷，确定鸡肉熟透 加盖后，火候要转小一点
- 第九步：
确认鸡肉熟透就可以装盘上菜啰！ 看不出来有没有熟就掰一支看看
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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