椰香咖喱双鲜
师ㄟ厨艺秀,黄景龙 师傅
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
茄子切片、洋葱切片、辣椒切末、玉米笋切粒状、咖哩块切小块、九层塔叶剥片、柠檬叶剥片备用。 - 第二步:
牛五花切片、干贝放入干锅盖上锅盖焖3分钟,开锅盖加入鸿喜菇后起锅备用。 - 第三步:
将茄子片、玉米笋粒放入油锅中炸10秒至定色后捞起沥干油盛盘备用。 - 第四步:
将砂锅预热备用。 - 第五步:
原锅保留少许余油,放入咖哩块、洋葱片拌炒均匀,倒入牛五花片、干贝、鸿喜菇、茄子片、玉米笋粒、辣椒末、柠檬叶片、水拌炒均匀,加入椰浆、水拌匀,再加入九层塔叶片、糖拌匀后,即可盛入砂锅完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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