蔬食绿咖喱
这样吃,可以吃到好多蔬菜,有没有肉似乎也不重要了! 若再煮个泰国香米,就更搭了!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
南瓜片洒少许塩,放入烤箱180度烤10~15分,或至鬆软 - 第二步:
洋葱切丝;茄子切条;豆腐切成厚0.5公分的块状;蒜头切末;辣椒切丝,备用 - 第三步:
起一平底锅,加入一大匙油,将豆腐煎至两面焦香取出豆腐后,在锅里加入多一点油,把茄子过油上色 - 第四步:
茄子取出后,将油沥出,放入洋葱丝,洋葱软化后,加入蒜头末,再加入绿咖哩酱以及椰奶,以及糖酱和椰奶拌匀后,加入所有的材料 - 第五步:
闷煮至椰奶的油浮出,闻到香味洒点鱼露,完成!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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