蔬食绿咖喱

这样吃,可以吃到好多蔬菜,有没有肉似乎也不重要了! 若再煮个泰国香米,就更搭了!!
icook 1870 阅读

材料单

  1. 一包绿咖哩酱
  2. 300克椰奶
  3. 一大匙糖
  4. 半块豆腐
  5. 一大条茄子
  6. 一块竹笋
  7. 一包鸿喜菇
  8. 10~15片南瓜片
  9. 半颗洋葱
  10. 一瓣蒜头
  11. 一小条辣椒
  12. 数滴鱼露
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    南瓜片洒少许塩,放入烤箱180度烤10~15分,或至鬆软
  2. 第二步:
    洋葱切丝;茄子切条;豆腐切成厚0.5公分的块状;蒜头切末;辣椒切丝,备用
  3. 第三步:
    起一平底锅,加入一大匙油,将豆腐煎至两面焦香取出豆腐后,在锅里加入多一点油,把茄子过油上色
  4. 第四步:
    茄子取出后,将油沥出,放入洋葱丝,洋葱软化后,加入蒜头末,再加入绿咖哩酱以及椰奶,以及糖酱和椰奶拌匀后,加入所有的材料
  5. 第五步:
    闷煮至椰奶的油浮出,闻到香味洒点鱼露,完成!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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