希腊起司风夏日咖喱-优格鸡腿
夏天总是容易疲惫缺乏食欲， 优格还有营养满点的咖喱是好选择 而辣中微甜的鸡腿熬煮除滑口甜美外， 少许的辣椒粉提香外还能大大增进食欲。 甚至可以随意搭配任何现有的蔬果， 绝对是夏天可以多吃的好料理阿～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
鸡肉过热水或者微蒸去除多余油脂与脏血 - 第二步：
橄榄油与综合咖哩粉，辣椒粉炒至出现香味 - 第三步：
入洋葱小火炒至焦糖化加入喜爱的蔬果（今天此略仅使用洋葱） - 第四步：
加入鸡肉及高汤，现成咖哩块后炖煮至熟透。 - 第五步：
上桌前口袋饼切小片增加碳水化合物让营养均衡，再加入优格增加清爽口感，解腻绵密之外，味道更有层次好好吃！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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