♥我的手作料理♥ 泰式咖喱花椰菜
吃腻了清炒的花椰菜,今天用了咖喱粉跟牛奶做出了 有浓郁香味的泰式风味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
绿,白花椰菜各切成小朵,泡洗干净滤掉水份 - 第二步：
煮开一锅水,入花椰菜汆烫1分钟,捞出滤干 - 第三步：
炒锅入1匙油烧热,爆香蒜末,姜末,葱末后 - 第四步：
放入蚝油,咖哩粉,胡椒粉炒香 - 第五步：
倒入牛奶煮至浓稠再放入花椰菜拌炒匀. - 第六步：
盛盘撒下香菜末,OK了!好吃好做喔!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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