香煎鲑鱼
鲑鱼含有丰富的omega-3和蛋白质,能增强免疫力。 撒点盐简单香煎就很好吃,是简单烹调就好吃的好食材。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
-鲑鱼洗过用厨房纸巾压一下吸水(避免油爆)两面撒盐 -锅中放1/4小匙油小火,锅热再放鱼片(避免厨房脏,鱼片放入后即盖锅) - 第二步:
-闻到鱼香后放姜片在鱼的身旁顺便帮鱼翻身 继续盖锅煎另外一面 - 第三步:
闻到鱼油香气,可以,就这样 保护眼睛的鲑鱼饭搞定 - 第四步:
鲑鱼配黑咖就绝对是很搭不浮夸 - 第五步:
蒜香鲑鱼义大利面 (直面) >鲑鱼饭糰 (清冰箱) >鱼料理整理 >
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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