宝宝~香菇蔬菜鸡肉炖饭

亲子共食,适合一岁以上的宝宝唷!
icook 1530 阅读

材料单

  1. 1/4颗洋葱
  2. 1/2条红萝卜切丁
  3. 备用香菇水
  4. 3朵香菇泡水切丁
  5. 一杯白米泡水半小时
  6. 全联买一盒鸡腿肉切小块
  7. 一小匙味醂
  8. 3大片高丽菜切丝
  9. 一小匙低筋面粉
  10. 一小匙低盐酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡腿肉加入味醂、酱油、低筋面粉,腌製备用。白米洗净泡水备用。干香菇洗净泡水备用。香菇水不要倒掉唷!
  2. 第二步:
    锅内中火,倒入些许油,油热后放入香菇丁,拌炒出香味后,放入洋葱,继续拌炒。接着放入红萝卜丁,拌炒。此时可能会比较干,可加一些香菇水入锅继续炒。(不要太多)
  3. 第三步:
    放入鸡腿肉,炒至表面变白后,放入高丽菜丝,高丽菜丝会出水,加入泡过水的白米。继续在锅中煮,直到水不见。
  4. 第四步:
    起锅放在另一个大锅里,加入香菇水,份量约淹过食材1公分。大同电锅外锅加入约8分满的杯水,按下启动。跳起后焖20分钟即可食用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
可以在拌炒时,依照宝宝的需要,加入少许盐巴,若宝宝的料理还没开始加盐,也可以选择不加。
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