宝宝~香菇蔬菜鸡肉炖饭
亲子共食,适合一岁以上的宝宝唷!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
鸡腿肉加入味醂、酱油、低筋面粉,腌製备用。白米洗净泡水备用。干香菇洗净泡水备用。香菇水不要倒掉唷! - 第二步:
锅内中火,倒入些许油,油热后放入香菇丁,拌炒出香味后,放入洋葱,继续拌炒。接着放入红萝卜丁,拌炒。此时可能会比较干,可加一些香菇水入锅继续炒。(不要太多) - 第三步:
放入鸡腿肉,炒至表面变白后,放入高丽菜丝,高丽菜丝会出水,加入泡过水的白米。继续在锅中煮,直到水不见。 - 第四步:
起锅放在另一个大锅里,加入香菇水,份量约淹过食材1公分。大同电锅外锅加入约8分满的杯水,按下启动。跳起后焖20分钟即可食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
可以在拌炒时,依照宝宝的需要,加入少许盐巴,若宝宝的料理还没开始加盐,也可以选择不加。
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