香料综合菇~快速又方便
菇类营养高,大人小孩都蛮喜欢的,一般用重口味的传统炒法和拿去油炸比较多,今天教大家一种义式清爽的口味,营养满分!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将菇类处理好,鸿喜菇,美白菇去尾,杏鲍菇斜切片
- 第二步：
将菇类拨散开，准备调味腌料
- 第三步：
腌料调好后放入菇菇拌匀,腌10分钟
- 第四步：
先爆香红萝卜，炒出维生素，再加入刚腌好的菇菇
- 第五步：
起锅前试一下味道，太咸可再加水调味，完成!
- 第六步：
香料粉参考，左一是好市多卖的鸡排香料粉，煮蔬菜也不错哦~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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