焗烤菇菇蛋 (生酮/低糖)
2019/4/6的晚餐食谱。 重要提醒请见底下小撇步
2319 阅读
116 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材洗净，木耳切宽丝、萝美切段。烤箱180度预热。
- 第二步：
鸡蛋打散。如果想要香滑的口感，就要确实把蛋液打均匀。
- 第三步：
起一油锅，先炒熟木耳和鸿喜菇。
- 第四步：
转小火，下蛋液拌炒至半熟关火。
- 第五步：
如果想吃爽脆生菜，就关火再下生菜搅拌；如果想要软一点的生菜就先不要关火轻炒
- 第六步：
移到耐热器皿，铺上乳酪丝，爱吃多少铺多少。 烤箱上下火180度10分钟，然后转上火(关掉下火)220度烤5分钟，把乳酪丝上色
- 第七步：
这就是我的焗烤菇菇蛋！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复