海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
【无毒‧无二 真食物的生活家】三杯小卷
小卷的盛产期是7-8月，有趋光性，所以许多钓客皆会在晚上的时候去「夜钓小卷」，含有钙、铁、维生素A等元素，补充钙除了维持骨头与牙齿的生长，也能帮助眼压正常。 更多食谱内容详见:
花枝塔可饼搭配水蜜桃芒果莎莎酱
夏天就是吃taco的季节呀！ 前阵子我发现家里冷冻库中竟然有冷冻花枝排，既然都是海里游的，我就决定要用花枝排来取代炸鱼，花枝排搭配新鲜芒果和水蜜桃做成的莎莎酱，酸甜的口味比起蕃茄莎莎酱还要清爽开胃，再加上烟熏辣椒美乃滋甜中带些许微辣，完美融合了咸味的花枝排和香甜的莎莎酱，喔~的确是最适合夏天的轻食无误。 花枝排应该取得很容易，不然卖土魠鱼羹的店应该也可以买的炸土魠鱼，最简单的也可以用炸薯条。
